wzmocnienie chwytu

Trochę jestem ciekawa, ile bym dała rade zrobić, ale żeby to jeszcze brzuch poracował}:-( chociaż na wzmocnienie chwytu by się nadało..

To może na wzmocnienie chwytu spróbujcie czegoś takiego: http://www.youtube.com/watch?v=SYGFfWZGa_0&feature=related Jaki macie rekord na uginanie przedramion?

[...] blisko była ściana, więc zatrzymała tułów, czwartej serii więc nie robiłem. Dziwne progresowanie mi wyszło na żołnierskich, tzn. źle wrzuciłem ciężar i tak o wyszło :P Na wzmocnienie chwytu dzisiaj robiłem wiszenie na drążku, oraz trzymanie ciężaru, w tym wypadku 5kg, zamierzam to stale zaimplementować do treningów, w środę i piątek. Planuje [...]

[...] później zbliżasz trochę ręce, przybierasz pozycję do wyciskania i pchasz w górę. To jest 1 powtórzenie. 4.Tak, wysuwasz łokcie lekko w przód. 5.Tak. 6.Tu chodziło o wzmocnienie chwytu i nowy bodziec dla przedramion. Możesz wrzucić w to miejsce co tam lubisz na te partie. 7Wystarczająco :-) 8.W każdej regresji masz iśc na całość. 9. Niech [...]

[...] później zbliżasz trochę ręce, przybierasz pozycję do wyciskania i pchasz w górę. To jest 1 powtórzenie. 4.Tak, wysuwasz łokcie lekko w przód. 5.Tak. 6.Tu chodziło o wzmocnienie chwytu i nowy bodziec dla przedramion. Możesz wrzucić w to miejsce co tam lubisz na te partie. 7Wystarczająco :-) 8.W każdej regresji masz iśc na całość. 9. Niech [...]

1)Tak paski tak jako wzmocnienie chwytu. 2)Rest pause niestety nie bo z 10 sekundowyni przerwami można trzaskać długo zwłaszcza, że ciężary nie będą duże. Ciężar ląduje na ziemi i bez odbicia do góry:-)) 3. Obojętne ujecie.

sQNN zastosowanie magnezji, wzmocnienie chwytu albo uzywanie pasków/haków:)

[...] linki wyciągu dolnego unoszenie hantli bokiem w opadzie wyciskanie francuskie hantlem jednorącz w siadzie wyciskanie francuskie sztangą leżac/pompki na maszynie uginanie nadgarstków nachwytem (opcjonalnie jako wzmocnienie chwytu) Zmieniony przez - jerzu87 w dniu 2017-01-18 13:54:43 Zmieniony przez - jerzu87 w dniu 2017-01-19 08:27:00

[...] zwłaszcza przy podrzucie czy swingach. Bo tam kiepska technika może się zakończyć szybką kontuzją. Ale jeśli masz ogarnięte sprawy techniki to plan masz bardzo fajny. Jakieś sensowne ćwiczenia możesz dołożyć na rdzeń. Można by było dołożyć coś na wzmocnienie chwytu ale plan masz tak skomponowany, że to co będzie na treningu powinno wystarczyć.

slawek1321 zastosuj magnezje. wystarczy,ze dlon masz lekko spocona...i juz jest problem z chwytem. cwicz dalej. bedzie lepiej. ...a super cwiczeniem na wzmocnienie chwytu bedzie wlasnie podciaganie na drazku.

Problem dobrze znany. Na wzmocnienie chwytu: Magnezja-choć tutaj może być problem.Niektóre siłownie nie akceptują tego Dobry trening przedramion Trening ścisku-na specjalnych przyrządach. Masz art. http://www.sfd.pl/Silny_uchwyt-t342911.html Tutaj masz strone ze ściskaczami http://sciskacze.pl/

Świetnym ćwiczeniem na wzmocnienie chwytu jest trzymanie hantli lub sztangi z tym ze muszą być one bardzo ciężkie. Tak wiec zakladamy ok 200kg na sztange i przymamy ją stojąć jak najdłuzej potrafimy. Po ok 6 tygodniach powinienes poczuć znacząca różnice. Zmieniony przez - -Tora- w dniu 2004-11-20 18:01:54

[...] serie podciągnięć na drążku i stopniowo co tydzień dodawałem sobie po 2 powtórzenia więcej + 2 razy w tygodniu normalny trening podciągania z obciążeniem i teraz robię 25 podciągnięć nachwytem bez obciążenia a zaczynałem od 9. Zajęło mi to około 2 miesiące. Oraz dodatkowym patentem jest używanie magnezji przy podciąganiu oraz wzmocnienie chwytu.

ja tez mam ten problem z martwym, podniusl bym więcej ale mi sie z łap wyslizguje sztanga. Moze są jakies cwiczenia na wzmocnienie chwytu, albo trzeba inaczej chwytac lol

[...] buty mogą mieć powierzchnię antypoślizgową (np. kauczuk, papier ścierny, papier do cyklinowania)? Są jakieś przepisy odnośnie strojów sportowych? Czy w "schodach" można stosować kostium trójbojowy? Pas? Czy można stosować talk i magnezję? A co z mydłem i olejem - na uda? Czy można stosować paski na dłonie lub inne wzmocnienie chwytu?

Za***istym ćwiczeniem na wzmocnienie chwytu jest trzymanie strongmańskich walizek na czas (od biedy mogą być hantle, tylko potrzebne są 2 hantle po ok.100 kg i wtedy trzeba je brać z jakiegoś pomostu).

[...] trafiłem na film (Michał Udra "dlaczego nie należy używać pasków do sztangi...") dosyc przekonujaco i rzeczowo przedstawia temat. Cwicze bez paskow, dolozylem cwiczenia na wzmocnienie chwytu i jest coraz lepiej. Na pewno odbija się to kosztem ciężaru na martwym, ale z uwagi na fakt ze ćwiczę wyłącznie dla siebie, nie mam większego ciśnienia [...]

Ja na początku przygody z siłownią nie mogłem żyć bez rekawiczek i nie wyobrażałem sobie treningu bez tego dodatku. Teraz nie mógłbym ćwiczyć w... rękawiczkach. ;-) Najczęściej się dochodzi do takich wniosków po jakimś czasie trenowania i jeśli już chwyt puszcza to albo wzmocnienie chwytu albo magnezja.

Jeśłi chodzi Ci o wzmocnienie chwytu i mięśni przedramion, to ćwicz bez pasków, rękawiczek - ciągi, wiosłowania, podciągania. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-08-08 18:21:29

nie, nie miał. jest to jeden ze sposobow ale jak spyatsz trójboistę o wzmocnienie chwytu to raczej go nie wymieni, wiec moim zdaniem lepiej skoncentrowac sie na czymś konkretnym. a moja pisownia no cóż, własnie taka jest zdr.